건강의 적이 될 수 있는 변비 해결 방법 3가지. 걸려본 사람만 그 고통을 압니다.

하루의 시작을 쾌변으로 시작하는 사람들이 있습니다. 누군가에게는 너무나 당연한 이야기일 수 있지만, 누군가에는 너무나 부러운 일이 될 수 있습니다.

인간은 음식물을 섭취하고, 소화과정을 통해 에너지와 영양분을 얻게 됩니다. 필요한 부분을 흡수한 후, 나머지는 어떻게 될까요.

네, 나머지 불필요한 부분은 대변으로 배출되게 됩니다. 다시 말해, 노폐물은 소변과 대변으로 배출되는 것이죠. 인체의 메커니즘은 참으로 신기하다고 말할 수 있습니다.

일반적으로 하루에 한번 대변활동을 하게 됩니다. 물론, 몸의 컨디션과 섭취한 음식, 수분량등에 따라 1~2일 정도의 차이는 발생할 수 있습니다.

하지만, 3일에 한번 혹은 그 이상에 한번으로 대변을 본다면, 그리고 볼일보는게 어렵게 느껴진다면 이는 문제가 있는 것이라 할 수 있습니다. 이런 증상을 우리는 ‘변비’라고 부르게 됩니다.

물론, 일시적인 증상일 수도 있습니다. 몸에서 발생되는 다른 질병처럼 다장 생명에 큰 영향을 끼치는 것은 아닙니다. 하지만, 변비를 겪어본 사람은 이해할 수 있는 찜찜함이 있습니다.

변비가 지속되면 더부룩한 장트러블이 생길 수 있으며, 대변의 독성으로 피부에도 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 기타 다른 원인으로 변비가 발생할 수도 있기 때문에 해당 증상이 지속된다면 한번쯤은 몸의 이상을 점검할 필요가 있습니다.

➕ 변비가 발생되는 원인.

변비의 원인은 참 다양하다고 전해지고 있습니다. 대표적으로 체내의 수분이 부족한 경우, 식이섬유 섭취량이 부족한 경우 변비가 발생할 수 있습니다.

또한, 갑상선기능저하증, 당뇨병, 치매, 항문 폐색증, 항문협착증, 대장암등의 질병이 동반되는 경우도 변비가 생길 수 있다고 하네요.

평소 먹고 있는 약에 따라서도 변비는 생길 수 있다고 합니다.

변비를 해결하기 위한 3가지 방법.

사람 몸은 참 신기하고 정밀한 체계를 이루고 있는 시스템임에 분명한 것 같습니다. 불규칙적인 생활을 이어가면 가장먼저 몸이 알아체곤 합니다.

식사시간을 불규칙적으로 가지게되면 체내에서는 다음 영양소 공급이 언제일지 알 수 없다고 판단하여 저장하려고 합니다. 이렇게 배출되는 양보다 저장되는 양이 많아지면 변비가 발생할 수도 있습니다.

또한, 적절한 운동은 필수적인 요소입니다. 내장기관들은 근육에 의해 움직이고 있습니다. 충분한 활동이 없다면 내장들도 제기능을 잘하지 못할 수 있습니다.

따라서, 규칙적인 생활과 운동은 변비를 비롯한 다양한 질병으로 부터 몸을 지킬 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

체내에는 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이런 영양소의 대부분은 음식을 통해서 섭취하게 되는데, 이때 섭취하게 되는 영양소가 좋은 것이어야 몸의 기능이 원활하게 작동할 수 있습니다.

가령 예를 들어, 인스턴트 음식, 나트륨이 과하게 포함된 음식등은 변비를 발생시킬 수 있습니다.

따라서, 규칙적인 식생활을 가지고 건강한 식재료의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 풍부한 식이섬유를 섭취하여 배변이 원활하게 진행될 수 있도록 돕는 것도 중요한 부분입니다.

간혹 화장실에서 스마트폰 혹은 잡지를 보며 오랜시간 앉아있는 경우가 있습니다. 변기에 오래 앉아있으면 척추에도 좋지 않지만 배변활동에도 지장을 초래할 수 있습니다. 대략 10분내로 해결하는 습관이 도움이 된다고 하네요.

또한, 변의가 느껴지면 참는 것은 좋지 않습니다. 물론, 상황에 따라서는 참아야하는 상황이 발생할 수 있습니다. 하지만, 이런 행동 또한 변비를 유발할 수 있다고 하니 꼭, 참지말고 화장실을 다녀오는 것이 좋습니다.